Neki dan sam procitao, i ponesta video na tv-u pa reko da podelim sa vama jer sam neke stvari probao i zaista pomazu
Problemi sa spavanjem, ja nemam nesanicu, ali imam problem da spavam kvalitetno, budim se cesto itd...
Radite vrlo jednostavne vezbe dok lezite u krevetu
legnite na ledja i pocnite od stopala
stegnite prste na stopalima 3-5sec sto jace mozete, lagano otpustite i napravite pauzu 10sec
stegnite misice listova 3-5sec i otpustite
stegnite butine 3-5sec i otpustite
stegnite misice na zadnjici 3-5sec i otpustite
stegnite sake na rukama 3-5sec i otpustite
stegnite podlaktice 3-5sec i otputsite
stegnite bicepse (posle tricepse) na rukama 3-5sec i otpustite
na kraju otvorite usta sto jace, zinite inapregnite sto vise misica na glavi 3-5sec, i otpustite
svaku vezbu 2 do 3 puta, sve radite lagano i opustajte se polako, razmisljajte o necemu sto vas opusta, suma, voda ili sta vec
pali 100% probao sam, i neki moji prijatelji su...stvarno se lako zaspi i bolje se spava
za koji dan cu napisati jos neki savet
Problemi sa spavanjem, ja nemam nesanicu, ali imam problem da spavam kvalitetno, budim se cesto itd...
Radite vrlo jednostavne vezbe dok lezite u krevetu
legnite na ledja i pocnite od stopala
stegnite prste na stopalima 3-5sec sto jace mozete, lagano otpustite i napravite pauzu 10sec
stegnite misice listova 3-5sec i otpustite
stegnite butine 3-5sec i otpustite
stegnite misice na zadnjici 3-5sec i otpustite
stegnite sake na rukama 3-5sec i otpustite
stegnite podlaktice 3-5sec i otputsite
stegnite bicepse (posle tricepse) na rukama 3-5sec i otpustite
na kraju otvorite usta sto jace, zinite inapregnite sto vise misica na glavi 3-5sec, i otpustite
svaku vezbu 2 do 3 puta, sve radite lagano i opustajte se polako, razmisljajte o necemu sto vas opusta, suma, voda ili sta vec
pali 100% probao sam, i neki moji prijatelji su...stvarno se lako zaspi i bolje se spava
za koji dan cu napisati jos neki savet
Comment