Nesanica, problemi sa spavanjem, kako da kvalitetnije spavate
E ali kazu da ne treba citati pod jakim svetlom,treba da bude slabije jer se tad luci hormon sna,melatonin.
U samo jednom satu tame telo proizvodi pet puta vise melatonina,zato pred spavanje prigusi svetlo
Jako je bitno i da ne bude mnogo vruce u spavacoj sobi jer telu opada temperatura
dok spavamo pa i spoljni faktori treba da budu prilagodjeni tome.
Dlanovi i stopala treba da budu otkriveni (malo mi nezamislivo za stopala ali tako kazu )
jer visak toplote iz organizma se tuda oslobadja i tako se najlakse utone u san al' jbs ga sta ako su mi hladne noge,kako onda
I da,kazu da je jako vazno da ne spavamo uvek u svom omiljenom polozaju jer se tako odredjena grupa misica optereti pa imamo one zanemarljive bolove koji nam upravo ne dozvoljavaju da ucvrstimo san... i valjda ce nesto da pomogne ,makar
Citiat člana goxy30
Pogledaj Post
U samo jednom satu tame telo proizvodi pet puta vise melatonina,zato pred spavanje prigusi svetlo
Jako je bitno i da ne bude mnogo vruce u spavacoj sobi jer telu opada temperatura
dok spavamo pa i spoljni faktori treba da budu prilagodjeni tome.
Dlanovi i stopala treba da budu otkriveni (malo mi nezamislivo za stopala ali tako kazu )
jer visak toplote iz organizma se tuda oslobadja i tako se najlakse utone u san al' jbs ga sta ako su mi hladne noge,kako onda
I da,kazu da je jako vazno da ne spavamo uvek u svom omiljenom polozaju jer se tako odredjena grupa misica optereti pa imamo one zanemarljive bolove koji nam upravo ne dozvoljavaju da ucvrstimo san... i valjda ce nesto da pomogne ,makar
Comment